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內容簡介: 掌握清爽不油膩的飲食原則 餐餐美味、享受窈窕與健康！ 生活品質提升及飲食不斷精緻、加工和速食化的結果，造成人們營養過盛、體重上升等種種困擾。 不僅是大人，連許多孩童都有體重過重的問題。其實肥胖所帶來的問題很多，不僅影響到外觀，更易衍生出高血壓、糖尿病、心血管疾病、癌症、痛風......等諸多疾病，直接衝擊到生理和心理的健康。因此，如何掌握每天營養和卡路里的均衡攝取，成為每個人都應該學習和關注的課題。 要如何保持窈窕的身段，又能同時享受食物的美味和均衡的營養攝取，常是許多人面臨的難題。很多人總有錯誤的觀念，以為減肥瘦身就等於要拋棄食物的美味，三餐只能選擇水煮食物，或者素食、水果博客來博客來網路書店等來果腹。其實，在減重的過程中，一樣可以享受食物的美味，只是當您在選擇外食時，必須稍加留意食物的熱量；而在自家烹調時，則應盡量選擇新鮮食材來取代加工食品，並且掌握蒸、煮、燙、烤、醃、燉等烹調原則，少使用油炸、或勾芡做成濃湯的方式，如此，即可吃得健康又安心，同時享受到美食的滋味。 本書除提供一周七天早、中、晚三餐的瘦身套餐外（三餐總熱量控制在1000～1200卡之間），另搭配10種熱量在100卡之內的點心飲品，滿足你隨時嘴饞的慾望；享受美食之餘，書中還提供您每一天一套減肥運動（共7套），讓您可以站起來動動手腳，伸展一下，達到減肥、運動、健身的目的。 此外，本書另提供正確的減肥常識，並且為外食者蒐集到市面上販賣的各式各樣低熱量產品，可取代正餐食用，並且能兼顧每天卡路里的均衡攝取，讓您隨時換換新口味。博客來網路書局

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  作者： 張穎嬿    新功能介紹
• 出版社：楊桃文化    新功能介紹
• 出版日期：2003/04/25
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

世足外／陳貴人：關島戰將演練世足對越戰術

中華男足即將於3月19日在台北田徑場與關島足球國家隊進行國際友誼賽，中華隊主帥陳貴人今日在宣戰記者會上表示，將在這場比賽中演練5天後作客越南國家隊的戰術，勢必不能在最後一場世足資格賽空手而回。

為備戰關島友誼賽和對越的世足資格賽，足協也替中華男足規劃了3月8日到15日為期七天的海外移訓，由總教練陳貴人率領的教練團領軍，帶領3位門將、9位後衛、8位中場和2位前鋒一共22位球員前往泰國訓練。

2018俄羅斯世界盃亞洲區資格賽第二輪，中華男足目前在F組處於五連敗狀態排名第四，也是8個分組當中唯一一隊還沒拿到積分的分組第四名隊伍，所以無論作客越南結果如何，想踢2019年的亞洲盃資格賽，勢必得經過附加賽考驗。

目前所有分組第四的隊伍當中，D組第四的關島、G組第四的緬甸都7分在手，E組的阿富汗、H組的巴林則有6分，塔吉克、馬來西亞、馬爾地夫分別有5分、4分、3分，在所有資格賽程結束後，積分前四高的隊伍能保送亞洲盃資格賽第三輪，其餘四隊得踢附加賽。

海外移訓完整名單如下：

門將：蔡碩哲（國立臺灣體育運動大學）、呂昆錡（台電足球隊）、邱育宏（台電足球隊）

後衛：陳毅維（台電足球隊）、陳家駿（台電足球隊）、陳庭揚（國訓）、王睿（國訓）、林約翰（國訓）、林哲宇（國訓）、陳威全（大同足球隊）、翁偉賓（國訓）、林世凱（輔仁大學）

中場：林建勛（台電足球隊）、蔣明翰（台電足球隊）、賴志瑄（國立臺灣體育運動大學）、詹哲淵（台電足球隊）、黃楷峻（台電足球隊）、林昌倫（台電足球隊）、嚴和生（台電足球隊）、陳瑞杰（臺北市立大學）

前鋒：李茂（國立臺灣體育運動大學）、吳俊青（國立臺灣體育運動大學）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/世足外-陳貴人-關島戰將演練世足對越戰術-103858676.html

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